Kitle Boy Endeksi Kitle Endeksi Aralıkları
12 Temmuz 2024

Kitle Boy Endeksi Kitle Endeksi Aralıkları

Kitle Boy Endeksi

Kitle Boy Endeksi (KBE), vücudumuzda bulunan yağ miktarını tahmini olarak ölçen bir değerdir. Vücuttaki yağ miktarının normalin üzerinde olması, sağlığımız için risk oluşturan bir durumdur. Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için iyi ve dengeli beslenmek esastır. Özellikle de 35-40 yaşları arasında olan bireyler, sağlıklarına daha fazla dikkat etmelidirler.

Kitle Boy Endeksi ve Türkiye

Türkiye'de beden kitle endeksi ortalamasına, dağılımına ve gelişimine baktığımızda, bu konuda yapılmış en detaylı araştırmaların Turdep-1 ve Turdep-2 olduğu görülmektedir. Bu çalışmalara göre, 1997 yılında %41 olan normal vücut kitle endeksine sahip bireylerin oranı, 2007 yılında %26'ya kadar gerilemiştir. Bununla beraber, hafif kilolu bireylerin oranı %2, 1. derecede obez kişilerin oranı ise %8 oranında artmıştır. Şunu bilmeliyiz ki, şişmanlık ve obezite ne kadar sağlığımız için risk içeriyorsa, zayıflık da bir o kadar tehlikeli bir durumdur.

Kitle Boy Endeksi Zayıf Olan Bireylerde Meydana Gelebilecek Riskler

Yetersiz beslenme durumunda anemi, yorgunluk, kemik hastalıkları, bağışıklık sisteminde zayıflama ve cilt problemleri meydana gelebilir.

Kitle Boy Endeksimizi Ölçmek

Kitle boy endeksimizi ölçerken boy ve kilo oranını kullanırız. Vücut kitle endeksi her birey için değişiklik gösterebilir. Bu değerler, Dünya Sağlık Örgütü'nün referans aralığı temel alınarak değerlendirilir. Yetişkinler için bu oran 18,5-24,9 aralığında olması normal kabul edilir. Eğer 25'ten yüksek ise aşırı kilo anlamına gelir ve bu durum risk taşır. 30'un üzerinde olması ise obezite anlamına gelir. 18,5'in altında olması kilo azlığına işaret eder. Kitle endeksi, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır.

Kitle Endeksi Aralıkları

  • 16'dan küçük = ileri düzeyde zayıf
  • 16-16,99 = orta düzeyde zayıf
  • 17-18,49 = hafif düzeyde zayıf
  • 18,50-24,9 = normal kilolu
  • 25-29,99 = hafif şişman/fazla kilolu
  • 30-34,99 = 1. derecede obez
  • 35-39,99 = 2. derecede obez
  • 40'tan büyük = 3. derecede obez

Bu aralıklara baktığımız zaman, kitle endeksimizi 18,5 ile 24,9 arasında tutmamız sağlığımız için çok önemlidir.

Ekstra Bilgiler ve Öneriler

Kitle boy endeksi (KBE), genel sağlık durumunu değerlendirmede kullanılan önemli bir parametredir. Ancak, KBE'nin tek başına yeterli bir gösterge olmadığını unutmamak gerekir. Vücut kompozisyonu, kas kütlesi, yağ dağılımı gibi faktörler de sağlık açısından önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereklidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Kurtaran

12 Temmuz 2024 Cuma

Kitle boy endeksim 18,5'in altında, bu durum yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir mi? Anemi ve yorgunluk gibi sorunlar yaşamaya başladım. Ne yapmamı önerirsiniz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Kurtaran, kitle indeksinin 18,5'in altında olması vücut kitle endeksinin düşük olduğunu ve bu durumun yetersiz beslenme ile ilgili olabileceğini gösterebilir. Anemi ve yorgunluk gibi belirtiler de bu durumu destekleyebilir. Öncelikle bir doktora veya beslenme uzmanına başvurarak detaylı bir değerlendirme yaptırmanı öneririm. Uzmanlar, vücudunun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri belirleyerek sana uygun bir beslenme planı oluşturabilirler. Ayrıca, dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat etmek, demir ve vitamin B12 gibi besin öğelerini yeterince almak önemlidir. Unutma ki, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve uygun tedavi şart.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Boğazda Kitle Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Boğazda Kitle Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Memede Kitle Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Memede Kitle Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Memede Kitle Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Memede Kitle Ameliyatı Riskleri Nelerdir?

Mesanede Kitle Belirtileri ve Tedavisi

Mesanede Kitle Belirtileri ve Tedavisi

Memede Kitle Belirtileri ve Tedavisi

Memede Kitle Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Yağ Kitlesinin Oluşma Nedenleri?

Yağ Kitlesinin Oluşma Nedenleri?

Güncel

Boğazda Kitle Belirtileri ve Tedavisi

Boğazda Kitle Belirtileri ve Tedavisi